6 PASOS · 20 min
Cómo preparar tu primera sesión de psicología
La primera sesión marca el ritmo del proceso. Llegar preparada multiplica el rendimiento de los 50 minutos. Esto es lo que recomendamos a nuestros pacientes.
Define tu motivo de consulta en 1 frase
No tienes que tenerlo todo claro, pero pensar 'vengo porque me siento agotada y no consigo dormir' es más útil que 'vengo a ver qué pasa'. Apunta lo que te lleva a buscar ayuda hoy y no hace 6 meses.
Lista los síntomas y cuánto duran
Anota frecuencia, intensidad y desde cuándo notas cada síntoma. La psicóloga necesita esto para evaluar gravedad y descartar otros cuadros.
Repasa tu historial relevante
Tratamientos previos (psicología o psiquiatría), medicación actual, episodios pasados similares. Si tienes informes médicos, tenlos a mano por si te los pide.
Piensa en tus expectativas
¿Qué esperas conseguir en 3 meses? ¿Qué sería un 'éxito' para ti? Esto ayuda a fijar objetivos clínicos medibles desde la sesión 1.
Prepara el espacio físico
Habitación con puerta cerrada, auriculares, móvil en silencio. Que nadie pueda interrumpir 50 min. Llega 5 minutos antes y testea cámara y micrófono.
Permítete no saber
No tienes que llegar 'preparada para llorar' ni con un guion. La sesión es exploratoria. Si bloqueas, es información clínica útil — la psicóloga sabe cómo trabajar desde ahí.
Sigue explorando.
CUANDO TE APETEZCA EMPEZAR
Tu siguiente paso, a tu ritmo.
Empieza con tu diagnóstico de 9,99€, tu informe y una sesión online de 50 minutos. Primero completas el pago; después eliges día y hora.